The best Side of ब्रेस्ट बढ़ने की एक्सरसाइज करने का तरीका
The best Side of ब्रेस्ट बढ़ने की एक्सरसाइज करने का तरीका
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चेस्ट फ्लाई करने से छाती फूलती है साथ ही ब्रेस्ट की मांसपेशियों को मजबूत हिती है, जिस्से आपकी ब्रेस्ट सुडोल बनती है और सही शेप में आजाती है। इस एक्सरसाइज में, बेंच पर लेट जाएं और एक डंबल को हल्का सा नीचे की तरफ ले जाएं, फिर धीरे-धीरे ऊपर की तरफ ले जाएं। इस तरह से, छाती की मांसपेशियां खिंचती हैं और ब्रेस्ट का साइज़ बढ़ जाता है।
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अगर आप अपनी लटके हुए स्तनों को टाइट करना चाहती हैं, तो आपको आम्र प्रेस एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। आम्र प्रेस एक्सरसाइज करने के लिए आप सबसे पहले फर्श पर सीधे खड़े हो जाएं। अब अपने दोनों हाथों को फर्श के समानांतर दोनों ओर सीधा कर लें। अब दोनों को सामने की ओर लायें और हथेली को टच करें। फिर से दोनों हाथ पीछे ले जाएं और सामने लाएं। यह क्रिया ताली बजने के जैसे होती है। आम्र प्रेस एक्सरसाइज को आप एक कम से कम एक मिनिट के लिए करें।
ब्रेस्ट का आकार बढ़ाने के लिए लड़कियों को वॉल प्रेस एक्सरसाइज करना चाहिए। यह व्यायाम करने से स्तनों की साइज को आसानी से बढ़ाया जा सकता है। वॉल प्रेस एक्सरसाइज करने के लिए आप एक दीवार के सामने खड़ी हों जाएं और अपनी हथेलियों को कंधे के लेवल पर सीधा रखें।
अब दोनों हाथों से वज़न को पकड़कर उपर लेकर जाएं और फिर नीचे की ओर लेकर आएं।
सबसे पहले, थोड़ा सा नारियल तेल हाथ में लें। अगर तेल जम रहा हो तो इसे थोड़ा गरम कर लें, क्योंकि इस्से ये ब्रेस्ट में आसानी से खुश्क हो जायेगा इसलिए हल्का गरम करना बेहतर होगा।
इसे करने के लिए मैट पर पीठ check here के बल लेट जाएं। अब अपनी पीठ को एकदम से सीधा कर लें।
ऐसे ही शरीर को आकर्षक बनाने वाली एक्सरसाइज के लिए बने रहें के साथ
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अगर कोई महिला वेट लिफ्टिंग करती है या वह स्तनपान कराती है तो उनके स्तन का आकार बढ़ सकता है। बहुत-सी महिलाएं ऐसी होती हैं जो चाहती हैं कि उनके स्तन का आकार बढ़े। जिसके लिए वह कई तरह की कोशिश जरूर करती हैं। कई तरह की एक्सरसाइज भी हैं जिनको करके आप अपने स्तन का आकार थोड़ा बढ़ा सकते हैं। हालांकि, इन एक्सरसाइज को करने से आपके स्तन की शेप बदल जाती है और वह थोड़े बड़े दिखने लगते हैं। हालांकि, आपके स्तन का आकार उतना ही रहता है।
ब्रा साइज पता करें: ब्रेस्ट साइज़ बढ़ने के उपाय में सही ब्रा पहन्ना है ज़रूरी, इसलिय सही ब्रा साइज का पता करने के लिए एक प्रोफेशनल लॉन्जरी फिटर की मदद लें या ब्रा साइज कैलकुलेटर का उपयोग करें। साइज का पता करने के लिए बस्ट माप और बैंड साइज की गणना करें। ब्रा फिटिंग के स्पेशलिस्ट या स्टोर में जाकर सही साइज़ की ब्रा को ट्राई करें और देखें कि वो आपके ब्रेस्ट को सही तरह से सपोर्ट करते हैं।
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